평발 원인과 예방법 족저건강 운동화 자세교정
평발은 많은 사람들이 겪고 있음에도 불구하고 의외로 잘 인식되지 않는 족저 건강 문제입니다. 발바닥 중앙에 아치(arch)가 없어 전체 발이 지면에 밀착된 상태를 말하며, 단순한 구조적 특징을 넘어 전신 건강에도 다양한 영향을 미칩니다. 걸음걸이부터 체형, 관절 건강까지 평발이 유발하는 문제는 매우 다양하기 때문에 원인을 정확히 이해하고, 일상 속에서의 예방 및 교정 습관이 매우 중요합니다. 이 글에서는 평발의 주요 원인과 증상, 족저 건강을 지키기 위한 신발 선택법, 그리고 바른 자세를 유지하며 평발을 예방하는 방법까지 구체적으로 다뤄보겠습니다.족저건강: 평발이 신체에 미치는 영향발바닥의 아치는 단순히 모양이 아닌, 걸을 때 체중과 충격을 분산시키는 핵심적인 역할을 합니다. 아치가 없으면 보행 시 충격..
오십견 원인과 4050세대 예방법 자가진단
오십견은 40대 후반부터 60대 초반 사이의 중장년층에서 특히 많이 발생하는 어깨 관절 질환으로, 의학적으로는 '유착성 관절낭염'이라는 명칭으로 불립니다. 팔을 움직일 때 극심한 통증이 동반되며, 어깨의 운동 범위가 급격히 줄어드는 특징이 있습니다. 증상이 점차 악화되면 셔츠를 입거나 브래지어를 채우는 등의 일상적인 활동조차 어렵게 만들 수 있습니다. 본문에서는 오십견의 정확한 원인과 위험 요소를 짚어보고, 특히 4050 세대가 일상에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법에 대해 깊이 있게 안내합니다. 어깨 통증으로 일상에 제약을 느끼는 분들에게 실질적인 도움이 될 수 있도록 다양한 예방법과 자가진단법까지 자세히 설명하겠습니다.현대인의 오십견, 왜 늘고 있을까?과거에는 오십견이 나이로 인한 자연스러운 퇴..